Een van de effectieve manieren om af te vallen zijn citrusdranken. Het lage caloriegehalte van citroenwater, gecombineerd met een grote hoeveelheid vitamines, stelt u in staat om snel het gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam op te vullen zonder het gewicht te bedreigen.
Caloriegehalte van water met citroen
Energiewaarde en caloriegehalte
Water heeft geen energiewaarde, dus het is de moeite waard om alleen de calorieën in de citroen te tellen. Citrusvruchten bevatten 2,2 kcal. Gezien zo'n laag aantal calorieën in een glas water met citroen, wordt de drank met recht als een dieetdrank beschouwd. Zo'n drankje kan alleen het aanvankelijke hongergevoel stillen.
Vitamines en mineralen
Het totale aantal calorieën in citroen bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Onder hen zijn:
- koper:
- kalium;
- pectine;
- fruitsuiker (1,5 keer zoeter dan gewone suiker);
- vitamine A, B, C, D.
Voordeel
Een laag aantal calorieën heeft een gunstig effect op gewichtsverlies, helpt 's ochtends gemakkelijker wakker te worden en ontspant het zenuwstelsel. De drank is geschikt voor mensen die hun gewicht in de gaten houden.
De mineralen en sporenelementen in de samenstelling versnellen het metabolisme, dragen bij tot de afbraak en eliminatie van schadelijke elementen uit het lichaam en verhogen de immuniteit. Tijdens de zwangerschap helpt water met citroen om het kalium in het lichaam aan te vullen en verbetert het de werking van de maag en darmen.
Toepassing
Hier zijn enkele eenvoudige regels om u te helpen het meeste uit uw drankje te halen:
- De drank wordt tussen maaltijden genuttigd.
- Ze controleren de hoeveelheid meel en snoep die wordt geconsumeerd, verhogen de hoeveelheid gedronken vloeistof om de zuurgraad in de maag te neutraliseren.
- Raadpleeg een voedingsdeskundige.
Nuttige stoffen worden ook in warm water met citroen bewaard.
Hulp bij gewichtsverlies
De drank verbetert het verteringsproces
Citruszuur helpt het verteringsproces te versnellen en te verbeteren. De pectine in citroen verwijdert zware metalen.
De voordelen van zo'n drankje komen niet alleen van de citroen, maar ook van het water. Het drinken van voldoende vloeistof heeft een gunstig effect op de algemene conditie van het lichaam. De formule voor het berekenen van vloeistof per dag is gewicht / 450 * 14.
Recepten
Er zijn veel recepten om een drankje te maken. Het volgende wordt als standaard beschouwd: 1 glas water en het sap van een halve citroen.
Een alternatief voor de drank is een gemalen citroen in een blender, die overdag wordt toegevoegd aan een warme vloeistof (het is mogelijk om het toe te voegen aan alle warme dranken).
Om de smaak te verbeteren en zuur te neutraliseren, wordt geadviseerd om honing, jam, gember toe te voegen. Bij het gebruik van supplementen wordt rekening gehouden met hun caloriegehalte:
- honing - 302 kcal per 100 g;
- gember - 80 kcal per 100 g;
- jam van fruit en bessen - 240-270 kcal per 100 g.
Contra-indicaties
Bij verhoogde zuurgraad, gastritis of maagzweren wordt geadviseerd om deze methode van afvallen te staken. Om te voorkomen dat het tandglazuur wordt aangetast, moet u na gebruik uw mond spoelen of uw tanden poetsen.
De beste oplossing is een individueel consult met een voedingsdeskundige, zeker als u allergieën, nier- en leveraandoeningen heeft.
Snel afvallen met citroen?
Wat gebeurt er met je lichaam als je citroenwater drinkt? Citroenwater, voordeel of schade
Gevolgtrekking
Het drinken van een drankje gaat niet altijd gepaard met een dieet. Calorieën in water met citroen zijn onbeduidend en de drank zelf helpt de toestand van het lichaam te verbeteren, verwijdert alle onnodige en schadelijke stoffen en vult het lichaam aan met de nodige vitamines en mineralen.
In de beginfase van de overgang naar een gezonde voeding wordt geadviseerd om 's ochtends een glas citrusdrank te drinken, om niet te veel te eten en het gebrek aan nuttige micronutriënten te compenseren. In dit stadium is het mogelijk om het caloriegehalte van producten te berekenen.