Het worteldieet voor gewichtsverlies is een van de meest betaalbare. Een oranje groente is niet duur en het dieetmenu bevat geen complexe gerechten. Als aan alle vereisten is voldaan, verdwijnt 7-11 kg overgewicht.
Effectief worteldieet voor gewichtsverlies
Voor- en nadelen van het worteldieet
Wortelen voor gewichtsverlies worden al lang gebruikt in de diëtetiek. De voordelen van dit systeem voor gewichtsverlies zijn het hoge rendement. De groente normaliseert het spijsverteringssysteem en verbetert de metabole processen, bevordert de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen.
Wortelen bevatten veel vitamines en sporenelementen zoals fosfor, natrium, calcium, jodium en kalium. Het gebruik van groenten in grote hoeveelheden wordt door artsen beschouwd als het voorkomen van vitaminetekort. Naast vitamines en micro-elementen is de groentecultuur rijk aan foliumzuur, pantotheenzuur en ascorbinezuur.
De nadelen van dit voedingssysteem zijn onder meer de stijfheid. Terwijl ze afvallen, eten ze, naast wortels, een beperkte hoeveelheid voedsel. Elk monodieet is moeilijk voor het lichaam. Voor het eerst is een worteldieet van 3 dagen geschikt. In latere tijden proberen ze langere versies van dit afslanksysteem.
De nadelen zijn onder meer het feit dat wortels een zwaar product zijn voor het spijsverteringskanaal. Om het voor het lichaam gemakkelijker te maken om het te verteren, wordt geadviseerd om de groente voor gebruik te raspen.
Contra-indicaties
Wortels voor gewichtsverlies mogen niet worden gebruikt door mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal, met name een maag- of twaalfvingerige darmzweer. Dit voedselsysteem wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Je kunt de wortelgroente niet in grote hoeveelheden eten met winderigheid of de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in de darmen. Voor kinderen en adolescenten is een dergelijk voedselsysteem ook gecontra-indiceerd.
Ongeacht de gezondheidstoestand, voordat u deze methode van afvallen gebruikt, moet u een therapeut raadplegen.
Worteldieetopties
Houd u aan dit dieet gedurende 3, 4, 7 of 10 dagen. Afhankelijk van de duur verandert het dieet ook enigszins.
Dieet gedurende 3 dagen
Door het hypereffectieve 3-daagse afslankprogramma te volgen, raak je 2-3 kg kwijt. Gedurende alle 3 dagen kan er niets gegeten worden behalve een oranje groente. Er zijn geen beperkingen op het serveren van gewicht of aantal maaltijden. Wortelen worden gekookt, gestoomd of vers gegeten.
Bij het afvallen is drinken ook belangrijk. De hele dag door drinken ze onbeperkt mineraal- of bronwater, maar niet minder dan 1,2-1,5 liter verse wortel. Er zit meer vezels in de knolgewas, die het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigt, dan in sap. Voor het beste resultaat hebben wortelgroenten de voorkeur boven sap.
Als het monodieet moeilijk te verdragen is door het lichaam, wordt een caloriearm fruit toegevoegd aan een van de maaltijden: grapefruit, groene appel, sinaasappel, ananas, enz. Ze worden apart gegeten of gemaakt van deze combinatie van groente- en fruitsalade, gekruid met vers citroensap of een magere lepel zure room.
Als gevolg van de naleving van dit voedingssysteem, gifstoffen en gifstoffen, wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd, waardoor gewichtsverlies optreedt. Tegelijkertijd gaat vetweefsel praktisch niet weg. Om uw winst te behouden en af te vallen nadat u bent gestopt met het dieet, is het belangrijk om gezond te eten en naar de sportschool te gaan.
Dieet voor 4 dagen
Observeer alles overdag
De eerste 3 dagen zijn het 3-daagse worteldieet zoals hierboven beschreven. Op de 4e dag wordt er een stuk roggebrood en niet meer dan 2 gebakken aardappelen aan het knolgewas toegevoegd. Het drinkregime blijft ongewijzigd. Gedurende 4 dagen verdwijnt ongeveer 3-4 kg gewicht.
Dieet gedurende 7 dagen
Als je wortels eet terwijl je 7 dagen afvalt, ben je 5-7 kg kwijt. Er waren gevallen waarin meisjes 10-11 kg verloren. Het menu van dit voedingssysteem is gevarieerder. De moeilijkheid van het dieet is dat het dieet gedurende alle 7 dagen ongewijzigd blijft.
- Het ontbijt bestaat uit een glas magere kefir of gefermenteerde gebakken melk.
- Voor een snack is een salade van wortelen en kool, gekruid met een beetje olijfolie, geschikt. Het is toegestaan om er een groene appel aan toe te voegen. Deze salade wordt op smaak gebracht met citroensap.
- Bereid voor de lunch een groentesoep, die alleen een oranje knolgewas, paprika en witte kool bevat.
- Drink voor een middagsnack een glas vers geperst sap gemaakt van wortels en sinaasappel.
- Het diner bestaat uit gekookte bieten en wortels.
- Drink voor het slapengaan een glas van een vetarme gefermenteerde melkdrank.
Dieet gedurende 10 dagen
Het moeilijkste is het worteldieet gedurende 10 dagen, waarmee je 6-8 kg kunt afvallen. Alle 10 dagen eten ze alleen wortelsalade, gekruid met magere zure room. Het wordt bereid uit verse of gekookte wortelgroenten. Er zijn meer nuttige componenten in een verse groente. Naast water drinken ze ook verse sinaasappelwortelgroente en groene thee.
Voorbereiding en stop met het dieet
Om gewicht te verliezen zonder het lichaam te schaden, is het belangrijk om het worteldieet correct in en uit te gaan.
Dieet voorbereiding
Voordat u een worteldieet gaat volgen, moet u uw lichaam voorbereiden. Verminder eerst het gewicht van de porties, omdat te veel eten het grootste probleem is voor mensen met overgewicht. Voedingsdeskundigen raden aan om niet meer dan 200 g voedsel per keer te eten. Daarna wordt het avonddieet veranderd. Eet 's avonds broccoli, bloemkool, fruit, rauwe of gekookte groenten, noten of melk. Het is een licht voedsel dat niet lang duurt om te verteren. Daarna schakelen ze over op een dieetprogramma.
Als je plotseling begint met het volgen van het programma voor gewichtsverlies, zal iemand constant honger hebben, en dit is stress voor het lichaam, wat de gezondheidstoestand negatief beïnvloedt.
Het dieet verlaten
Als je wortels gebruikt om af te vallen, is het belangrijk om het voedingssysteem correct af te ronden. Vet voedsel en meelproducten worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd. Overbelast de maag niet onmiddellijk. Dit leidt tot gezondheidsproblemen.
In de eerste 2-3 dagen moeten rauwe wortels in het dieet worden opgenomen. Ze voegen ook gekookt of gebakken vlees toe met aardappelen. Pas na 10 dagen worden meel en vette voedingsmiddelen in het dieet opgenomen. 'S Avonds eten ze 4 uur voor het slapen gaan en' s avonds drinken ze een glas water. Dit is het geheim van de slankheid van veel vrouwen.
Andere dieetopties met wortels
Als het worteldieet moeilijk te verdragen is, kun je afvallen op andere voedselsystemen waarbij wortels worden gebruikt. Een effectief dieet voor wortels en appels, dat 3 of 10 dagen duurt. Beide voedingsmiddelen worden rauw gegeten in het driedaagse dieet. Ze zijn voorgewreven, gemengd en op smaak gebracht met citroensap. Bij een 10-daags dieet is het dieet veel gevarieerder. Naast groenten en fruit omvat het ook vis en vlees.
Niet minder effectief zijn de programma's voor gewichtsverlies van wortel-rode biet, wortel-kool, wortel-komkommer en wortel-ei. Maar ze zullen allemaal nuttig zijn als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van groenten en fruit in het dieet.
Voor snel gewichtsverlies worden ook wortels in Koreaanse stijl gebruikt, die worden gebruikt met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
Het is onwenselijk om lange tijd Koreaanse wortels te gebruiken. Neem na 14 dagen een pauze.
Om het lichaam te reinigen, raden voedingsdeskundigen een keer per maand aan om een vastendag op een gezonde wortel te regelen. Wortelen met rozijnen, op smaak gebracht met zure room, honing of olijfolie zijn ook gunstig voor het lichaam. Je moet elke ochtend 100 g van deze salade op een lege maag eten. Salade niet gekruid met vet is minder gezond. Het bètacaroteen dat in de knolgewas zit en dat de longfunctie verbetert, wordt niet volledig geabsorbeerd wanneer wortels in pure vorm worden gegeten, zonder toegevoegd vet.
Er zijn mono diëten, waarbij je snel meer dan 7-8 kg afvalt. Maar zo'n dramatisch gewichtsverlies is gevaarlijk voor de gezondheid. En met wortels kun je afvallen zonder het lichaam te schaden.
Worteldieet. Tot MINUS 6 kg per WEEK * EFFECTIEF DIEET * MENU worteldieet
Gevolgtrekking
Wortelen in welke vorm dan ook zijn van groot voordeel. Het wordt aanbevolen voor gebruik door mensen die betrokken zijn bij bodybuilding, gymnastiek en dans, en bij bodybuilding en andere vermelde sporten is een slank figuur belangrijk.
Afvallen op caloriearme wortels is gemakkelijker dan het consolideren van de resultaten. Alle vrouwen, die terugkeren naar hun gebruikelijke dieet, worden dik. De essentie van het dieetvoedingsprogramma is om het spijsverteringskanaal te normaliseren en metabolische processen te verbeteren. Het wordt ook gebruikt om snel gewicht te verliezen voor een belangrijke gebeurtenis. Om niet dik te worden nadat u bent teruggekeerd naar een normaal voedingssysteem, moet u uw dieet elke dag volgen.