Het grapefruitdieet is een geweldige manier om af te vallen. Het is alleen mogelijk om grapefruit te gebruiken om af te vallen als de regels en vereisten van het gekozen dieet strikt worden nageleefd.
Grapefruit voor gewichtsverlies
Nuttige eigenschappen van grapefruit
De vrucht heeft een aantal nuttige elementen in zijn samenstelling en wordt gekenmerkt door een uniek genezend effect op het menselijk lichaam. Afhankelijk van wanneer grapefruit wordt geconsumeerd - 's nachts of op andere momenten van de dag, manifesteert het effect zich op verschillende manieren.
'S Morgens drinken:
- normaliseert het werk van het maagdarmkanaal;
- grapefruit onderdrukt honger;
- de vrucht verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, natrium speelt de rol van een diuretische functie.
Lunch consumptie:
- de componenten van het sap verminderen de hoeveelheid insuline in het bloed, wat het proces regelt van het omzetten van eetbare vetten in onderhuidse voorraden;
- een hoog gehalte aan vitamine C helpt de immuniteit te versterken, de weerstand tegen virussen en verschillende ziekten te vergroten.
'S Nachts drinken:
- pectine in de pulp reguleert het cholesterolgehalte in het bloed;
- lycopeen is een antioxidant, de vrucht wordt gebruikt bij de preventie van oncologische ziekten;
- 200 ml sap beïnvloedt de voorziening van het lichaam met een gezonde en rustgevende slaap, verlicht de tonus van het zenuwstelsel, vermoeidheid.
Kenmerken van het dieet
Het gebruik van grapefruit voor gewichtsverlies beïnvloedt de verbranding van lichaamsvet met behulp van de enzymen waaruit het bestaat. Als u het grapefruitdieet volgt, wordt binnen 7 dagen 3 tot 5 kg verlaagd. Het dieet wordt aangevuld met training en lessen in het zwembad.
Het grapefruitdieet werkt als een vetverbrander op het lichaam, terwijl het het voordeel heeft dat het vitamine C, D, B, A en P krijgt, wat een positief effect heeft op de conditie van de huid, nagels en haren.
De belangrijkste vereiste van het dieet is om niet meer dan 800 kk per dag in te nemen. Het grapefruitdieet bevat weinig calorieën, maar is gemakkelijk te verdragen. U moet duidelijke eisen en instructies volgen voor eten, sporten en u zult de gewenste resultaten behalen.
Het dieet maakt snacks mogelijk in de vorm van magere kefir, yoghurt, sinaasappel of appel. Het is beter om een sinaasappel te eten, omdat appels de aanmaak van enzymen in de maag stimuleren.
Dieetprincipes
Om af te vallen met grapefruit, is het belangrijk om de voedingsregels te volgen:
- minimale zoutinname;
- inname van mager vlees en vis, eet kip zonder vel;
- sluit ketchups, sauzen, mayonaise, smaakmakers uit de voeding uit;
- consumeer vanaf 1,5 liter water per dag;
- maaltijden in 3-4 uur;
- 's avonds eten tot 19-00;
- ontvangst van verse sappen in verdunde verhouding met water 1: 1.
Selectie van grapefruit
Kies middelgrote vruchten
Kies fruit met een roze schil en vruchtvlees, ze hebben een verhoogd gehalte aan bètacaroteen, dat het lichaam vult met vitamine A en dient als antioxidant. Je moet middelgrote vruchten kiezen.
Compatibiliteit met andere producten
Tijdens het grapefruitdieet zijn voedingsmiddelen onderverdeeld in 2 categorieën:
- toegestaan;
- verboden.
Toegestane producten
- kippenvlees, kwartel, rundvlees;
- fruit, met uitzondering van bananen;
- uien, maïs, paprika's, broccoli, kool, groenten;
- kwark 0% vet;
- magere vis;
- Lieve schat;
- kip en kwarteleitjes;
- granen;
- noten, met uitzondering van pinda's;
- olijfolie;
- yoghurt, magere kefir en melk;
- groene thee, rooibos, koffie.
Verboden voedingsmiddelen
- aardappelen (gebakken toegestaan), komkommers, selderij, erwten;
- broodjes, cakes, snoep, chocolade;
- pap (boekweit, rijst, gerst, enz.);
- Zwarte thee.
Menu
Voor 3 dagen
Dit is een verbeterd type dieet, geschikt voor mensen met vasculaire dystonie, het effect van afvallen met grapefruit zal 2-4 kg zijn.
Maaltijden op de eerste dag:
- het ontbijt bestaat uit een halve citrus of sap, 50 g ham, ongezoete groene thee;
- 's middags - een halve grapefruit, groentesalade met citroensap, rooibos;
- diner - een halve citrus, 150 g gekookte kip.
Dieet voor drie voor bespaart u vier kilogram
Dag 2:
- het ontbijt bestaat uit een halve grapefruit of sap, 2 gekookte eieren, groene thee;
- lunch - een halve citrus, fetakaas 50 g;
- diner - een halve citrus, 200 g gekookte vis, groentesalade met citroensap, roggebrood - 1 stuk, groene thee met honing.
Dag 3:
- ontbijt - een halve grapefruit of sap, havermout met rozijnen en yoghurt;
- lunch - een halve grapefruit, magere bouillon met croutons;
- diner - 150 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten.
Voor 5 dagen
Deze cursus van het dieet omvat het gebruik van grapefruit bij elke maaltijd. In dit geval moet u de toestand van het lichaam controleren, omdat een verhoogd zuurgehalte het optreden van brandend maagzuur beïnvloedt.
Dag 1:
- ontbijt - grapefruitsap, 2 stuks ham, ongezoete groene thee;
- lunch - een halve grapefruit, groentesalade 250 g met citroensap, ongezoete thee;
- diner - een halve grapefruit, gekookte of gegrilde kip 150 g.
Dag 2:
- ontbijt - een halve citrus of sap ervan, 2 hardgekookte eieren, thee;
- lunch - een halve citrus, 50 g magere kaas of kwark;
- diner - een halve citrus, 200 g gegrilde of gekookte vis, groentesalade met citroensap en 10 g olijfolie, zemelenbrood - een stuk, groene thee met honing.
Dag 3:
- ontbijt - 0,5 grapefruit of sap ervan, havermout met rozijnen en yoghurt of muesli;
- lunch - 0,5 citrus, groentebouillon met crackers;
- diner - 200 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten, gebruik 's nachts de helft van de citrus.
Dag 4:
- 1 ei, 200 ml tomatensap als ontbijt;
- 0,5 grapefruit, groentesalade (selderij, sla, broccoli), een stuk roggebrood voor de lunch;
- 400 g gekookte groenten voor het avondeten, eet 's avonds voor het slapengaan grapefruit om af te vallen.
Dag 5:
- ontbijt - salade van 0,5 grapefruit, 1 sinaasappel, 1 appel met toevoeging van natuurlijke yoghurt;
- lunch - 1 gebakken aardappel, groentebouillon met paneermeel;
- diner - 200 g mager vis of vlees, 200 ml tomatensap; 's avonds voor het slapengaan 200 ml grapefruitsap drinken.
7 dagen lang
Fruitdiëten zijn zeer effectief
Een wekelijkse periode van afvallen met grapefruit is het meest effectief, de resultaten van afvallen zijn 4-6 kg.
Dag 1:
- ontbijt - suikervrij grapefruitsap, magere ham 50 g, thee;
- lunch - citrus, 250 g groentesalade met kruiden en citroensap, thee.
- diner - 150 g gegrild vlees, 200 g koolsalade met gekookte maïs, thee met honing.
Dag 2:
- ontbijt - 0,5 citrus, 2 kippeneieren, ongezoete thee;
- lunch - citrus, 50 g kaas tot 30% vet;
- diner - 200 g mager visvlees, 300 g groentesalade met olijfolie (kool, sla, paprika), een stuk roggebrood.
Dag 3:
- ontbijt - citroensap, 20 g havermout, 200 ml magere kefir;
- lunch - citrus, kippenbouillon met 2 croutons;
- diner - gekookt kwartelvlees, 2 gebakken tomaten, thee met honing mag bij het eten.
Dag 4:
- ontbijt - 200 ml tomatensap, 1 gekookt ei, thee met citroen;
- lunch - citrus, wortelsalade met olijfolie, toast;
- diner - 400 g gestoofde groenten, thee met honing, 's avonds voor het slapengaan - citroensap.
Dag 5:
- ontbijt - salade van appel, grapefruit, sinaasappel, thee met citroen;
- lunch - grote gebakken aardappelen, 200 g groene groentesalade of verse kool;
- diner - 200 g gekookt rundvlees, tomatensap, overnachting - grapefruitsap.
Op de zesde en zevende dag is het handig om elk menu naar keuze van de voorgaande dagen te herhalen.
Afslank frisdrank
Voor vrouwen is een dieet met een combinatie van frisdrank en citrus geschikt, wat effectief helpt om extra kilo's kwijt te raken. Voor de bereiding wordt soda toegevoegd aan 200 ml water - 5 g vers geperst grapefruitsap wordt in de oplossing gegoten. Dit mengsel moet 30 minuten voor het ontbijt worden ingenomen. Dit type dieet is geschikt voor luie vrouwen die niet geschikt zijn om te zwemmen, bodybuilding en andere activiteiten. De resultaten van afvallen zullen na een week vanaf de datum van inname merkbaar zijn
28 dagen lang
Grapefruitsap verbrandt vet
Dieetregels voor 28 dagen:
- ontbijt - een halve citrus, een kippenei, 5 g vetvrije kwark;
- tijdens de lunch groenten in welke vorm dan ook, mager gebakken of gekookt vlees en vis 200 g zijn toegestaan;
- een ongebakken ei voor het avondeten;
- het is toegestaan om een snack te nemen met citrusvruchten, groene appels, gedroogd fruit.
Eiwit-grapefruit-diëten
Eiwitvoeding wordt gecombineerd met de inname van citrus, wat gewichtsverlies bevordert zonder veel stress voor het lichaam. Eiwit-grapefruitdieet is geschikt voor gemotiveerde mensen die in korte tijd willen afvallen. Dieettypes vallen op:
- ei-grapefruit;
- wrongel-grapefruit;
- kefir-grapefruit.
Ei en grapefruit
De waarde van het dieet is dat je eieren en citrusvruchten kunt eten. Bij haar wisselt het gebruik van kip en kwarteleitjes af, 1 kippenei kan worden vervangen door 4-5 kwarteleitjes.
De snelste is de losloop van 3 dagen, in deze periode wordt 's ochtends na 60 minuten een glas water gedronken. eiwit wordt gegeten, na nog eens 60 minuten - citrus. De benaderingen worden 5 keer per dag herhaald, het uitladen van de voeding helpt 3-3,5 kg te verliezen.
Een lange cursus voor dit soort voedsel is een dieet van 4 weken. Zijn regels:
- ontbijt - 1/2 grapefruit, groene thee, zacht gekookt ei en een stuk fetakaas of 5 g magere kwark;
- Eet tijdens de lunch gekookte, gestoofde of verse groenten, 200 g mager vlees of vis, thee of rozenbottels;
- diner - eet een ei;
- snacks - het is handig om citrus of gedroogd fruit op een lege maag te eten, fruit behalve bananen.
Wrongel-grapefruit
Dieet heeft een effect op het verwijderen van vet uit de heupen en buik. In combinatie hebben cottage cheese en citrus vetverbrandende eigenschappen, wordt voedsel sneller verteerd. Grapefruitsap is gunstig omdat het vet verbrandt met de actieve functie van de lever en de alvleesklier.
Iedereen moet bij het volgen van een dieet goed nadenken over de gezondheidstoestand, aangezien eiwitten en citrusvruchten het lichaam kunnen schaden en kunnen bijdragen aan het optreden van allergische reacties.
Dieetrantsoen:
- ontbijt - thee zonder suiker, twee toast, 10 g vetvrije kwark;
- lunchtijd - eet kwark of 150 g vis, citrus, een klein stukje of korst van roggebrood;
- diner - 150 g gekookt vlees, citrus, 100 g kwark met yoghurt.
Het dieet helpt om binnen 3 dagen met 3-5 kg af te vallen.
Het grapefruitdieet. Tot MINUS 5 kg per week! MENU grapefruitdieet voor gewichtsverlies
Afvallen met 2 kilogram op één dag.
Grapefruit dieet - grapefruit voor gewichtsverlies
Kefir-grapefruit
Een effectief type dieet, niet langer dan 4 dagen toegepast. Het principe is dat in 24 uur 1,5 liter kefir, een onbeperkte hoeveelheid water met voedsel wordt gedronken, voedsel gedurende deze periode is 0,5 kg citrus. Het dieet helpt het gewicht met 3-4 kg per dag te verminderen.
Contra-indicaties
Citrusvoedingen zijn gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:
- de periode van zwangerschap, borstvoeding;
- intolerantie voor citrusvruchten;
- ziekten van het maagdarmkanaal, zweren;
- leverziekte;
- er worden medicijnen of druppels ingenomen die niet compatibel zijn met het gebruik van citrus;
- lichtgevoeligheidseigenschappen van de huid.
Gevolgtrekking
Er is een grote verscheidenheid aan diëten met grapefruit. Als u de juiste voor uzelf kiest en de regels en vereisten ervan naleeft, kunt u afvallen. Zorg ervoor dat je lichaam gezond is voordat je met het dieet begint.